Metcon ist die Abkürzung für Metabolic Conditioning und ist eine Art von Training, bei dem meist Kraft- und Cardio/Ausdauertraining kombiniert werden.

Dabei kann der Focus auf Krafttraining, oder auf Cardio/Ausdauerübungen gelegt werden. Das Ganze wird entweder nach Zeitintervallen, oder auch Sets (also z.B. 12 Wiederholungen einer Übung in 3 oder 4 Sets) durchgeführt.

Genutzt werden Kurzhanteln, auch Langhantel, Bänder und eigenes Körpergewicht. Die einzelnen Übungen können individuell angepasst werden, je nach Fitnesslevel